Studi: Gadget Penyebab Utama Kurangnya Jam Tidur Anak-anak

Berbagai ahli yang bekerja di Rumah Sakit Anak Colorado, Amerika Serikat mengatakan bahwa jutaan anak di negara tersebut menderita permasalahan tidur. Studi yang dilkakukan oleh National Sleep Foundation menyatakan bahwa anak-anak yang berusia 6 hingga 10 tahun hanya memiliki waktu tidur dengan rata-rata 8,9 jam di setiap malamnya.

Padahal, waktu yang ideal untuk tidur bagi si kecil yang berusia tersebut adalah 10 hingga 11 jam .

Penyebab utama dari kurangnya jam tidur tersebut adalah munculnya berbagai kemajuan dalam bidang teknologi, salah satunya adalah penggunaan gadget. Studi tersebut menyebutkan juga bahwa hampir 72 persen anak-anak yang memiliki gadget serta menggunakannya di dalam kamarnya sebelum tidur mengalami kekurangan jam tidur hingga satu jam di setiap harinya.

Penyebab utamanya adalah karena spektrum cahaya biru pada layar gadget yang dapat memengaruhi serta mengurangi zat melatonin sehingga rasa mengantuk pun dapat berkurang dengan cepat. Alhasil, sang buah hati pun kurang tidur dan sering mengantuk di dalam kelas . Dampaknya, siklus tidur pun terganggu sang anak pun akan mengalami pola makan yang tidak stabil.

Dengan pola makan yang tidak stabil, sang anak pun tidak akan peduli dengan banyaknya kandungan karbohidrat serta lemak pada seluruh makanan yang telah mereka makan, sehingga berpotensi untuk menimbulkan berbagai penyakit lainnya. Lalu seperti apa gejala awal akibat kurangnya jam tidur? Anak pun akan terlihat hiperaktif dan sering marah, serta cenderung lebih lalai dan malas. 

Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-341-studi-gadget-penyebab-utama-kurangnya-jam-tidur-anakanak.html

Trik Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik

Untuk mendapatkan energi yang optimal selama berkegiatan di setiap harinya, kita membutuhkan nutrisi yang tepat serta waktu istirahat yang sangat cukup. Pola makan yang sehat serta dibarengi dengan pola tidur yang tepat dapat memaksimalkan seluruh badan serta pikiran yang positif.

Sehingga, pola tidur merupakan salah satu faktor yang sangat penting bukan? Namun sayangnya tidak semua orang mendapatkan kualitas tidur yang baik. Diperlukan kebiasaan serta pola yang tepat untuk mendapatka kualitas tersebut. Lalu bagaimana caranya untuk mendapatkan tidur yang optimal ? Cobala beberapa trik di bawah ini;

•     Minum Kopi Sekejap, Tidur, Lalu Rasakan Sensasinya – Khusus bagi Anda merasa kurang tidur, cobalah salah satu trik ini di saat jam istirahat telah tiba. Namun, pastikan Anda tidur hanya dalam beberapa menit saja ya sahabat;
•     Atur Suhu Ruanganmu – Beberapa studi telah menyatakan bahwa untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik , suhu ruangan pastikan berada di suhu yang tepat. Tidak terlalu dingin, juga tidak terlalu panas. Niscaya, tidur pun akan lebih nyenyak dan nyaman;
•     Belajar Meditasi – Agar tidur lebih nyenyak dan segar di pagi harinya , pastikan Anda mencoba untuk bermeditasi di setiap sebelum Anda tertidur;
•  
• Selengkapnya :  http://blog.citragran.com/content-340-trik-mendapatkan-kualitas-tidur-yang-baik.html

Riset: Remaja Bergadang Berpotensi Gemuk Saat Dewasa

Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh University of California bahwa para remaja yang sering bergadang berpotensi menjadi gemuk di masa yang akan mendatang. Riset tersebut dilakukan pada 3.342 peserta, yang menjadi sampel dari tahun 1994 hingga berlanjut di tahun 2009.

Salah satu faktor yang menjadi para remaja tersebut gemuk tidak lain adalah pola  makan yang tidak teratur karena pola tidur yang tidak konsisten sehingga mengalami kekurangan tidur. Pola makan yang tidak teratur muncul ketika tubuh merasa lelah dan capek di setiap harinya. Sehingga, rasa malas pun muncul seketika dan untuk melawan rasa lapar di setiap harinya, para remaja memilih fast food dengan alasan praktis dan cepat dalam penyajiannya.


Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-339-riset-remaja-bergadang-berpotensi-gemuk-saat-dewasa.html

Kebiasaan Oprah Winfrey yang Patut Ditiru di Setiap Paginya

Oprah Winfrey cukup percaya pada banyak hal. Dia percaya bahwa tidak ada momen yang dapat terjadi begitu saja. Dia sangat percaya pada pentingnya memahami kekuatan pikiran yang dapat menguatkan jiwa serta tubuh kita. Sehingga, dirinya sangat mengutamakan spiritualitas sebelum melaksanakan berbagai kegiatan di setiap harinya.

Di setiap harinya, spiritualitas dan iman menjadi peran penting serta membantu untuk membentuknya menjadi lebih baik hingga sekarang menjadi orang yang dewasa dan dapat memberikan inspirasi kepada siapapun. Tumbuh di kalangan orang-orang yang religius memberikan fondasi yang kuat untuk keyakinan Oprah, dan spiritualitas nya telah tampak berkembang dan tumbuh lebih kuat selama bertahun-tahun.

Alhasil, Oprah pun tegar sehingga mendapatkan berbagai kesuksesan yang tak terhingga di usia yang telah mencapai kepala enam sekarang. Dirinya memberikan salah satu rahasia untuk mencapai kesuksesan di setiap harinya. Salah satunya adalah kebiasaan yang secara rutin dilakukannya di pagi hari. Berikut adalah kebiasaan yang setiap dirinya lakukan di setiap pagi;

“Di setiap saya terbangun, pikiran pertama adalah, 'Terima kasih,'" kata Oprah. "Pikiran berikutnya adalah," Aku masih di sini, di dalam tubuh ini. '


Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-338-kebiasaan-oprah-winfrey-yang-patut-ditiru-di-setiap-paginya.html

Tips Sederhana Mendesain & Merancang Rumah Kecil

Kini, pemerintah sedang gencar-gencarnya mencanangkan program "Satu Juta Rumah" bagi masyarakat Indonesia untuk mendapatkan rumah serta hunian yang nyaman . Suatu langkah yang sangat baik karena pada akhirnya berbagai elemen masyarakat dapat menikmati rumah dengan biaya yang relatif murah namun mendapatkan rumah yang layak.

Namun sayangnya, harga murah tersebut sebanding dengan luas tanah yang akan diberikan. Tetapi, jangan khawatir. Bukan berarti kita tidak dapat membangun serta mendesainnya seperti layaknya rumah mewah bukan? Dibutuhkan beberapa pengamatan serta persiapan yang matang agar mendapatkan rumah dengan lahan kecil namun nyaman.

Lalu bagaimana caranya untuk mendapatkan suasana tersebut? Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mendesain serta merancang rumah kecil;

•     Gunakan Ruang Secara Bijak – Untuk mendapatkan kenyamanan dengan lahan terbatas, kita harus jeli dan cerdas menggunakan berbagai ruang yang tersedia. Pastikan Andan memanfaatkannya dengan bijak. Salah satunya seperti membuat lemari atau meja yang memiliki berbagai fungsi sehingga tanpa harus menggunakan dua meja di dalam satu ruangan;
•     Letakkan Rak Secara Vertikal – Jika Anda merasa bahwa meja tidak cukup di dalam satu ruangan, cobalah Anda menggunakan sebuah rak secara vertikal di bagian tembok. Niscaya, ruangan pun akan lebih hemat dibandingkan kita menggunakan meja tambahan bukan?;
•  
• Selengkapnya :  http://blog.citragran.com/content-337-tips-sederhana-mendesain--merancang-rumah-kecil.html

Trik Cepat Mendekorasi Ruangan Anda

Mendekorasi seisi rumah tentunya membutuhkan waktu yang cukup lama. Mulai dari membuat rancangan, hingga eksekusi di setiap ruangan tentu dibutuhkan persiapan yang matang agar mendapatkan dekorasi yang tepat dan sesuai dengan keinginan kita.

Atau, salah satu cara yang paling mudah adalah menyewa seorang desainer interior lalu mengocek uang cukup dalam serta menunggu dalam beberapa minggu, ruangan pun dapat terbangun begitu saja. Namun bagaimana jika kita belum siap dan matang secara finansial untuk mendekorasi ruangan yang kita dambakan?

Jangan khawatir, berdasarkan artikel Huffington Post, terdapat beberapa trik mudah untuk mendekorasi ruangan yang kita inginkan dalam sekejap, tanpa khawatir dengan beragam kendala yang akan kita hadapi.

Seperti apa trik tersebut? Berdasarkan ahli desain interior, Nicole Curtis, mengatakan bahwa untuk mendapatkan dekorasi yang optimal pada ruangan dalam sekejap adalah tidak lain membersihkan ruangan secara tertata dan rapih.

Bukankah itu merupakan hanya bagian dari bersih-bersih ruangan saja? Memang benar, namun jika Anda menginginkan suasana yang berbeda dengan beragam kendala, Anda tidak harus dipusingkan dengan keinginan Anda. 

Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-295-trik-cepat-mendekorasi-ruangan-anda.html

Trik Meningkatkan Kenyamanan Dalam Rumah

Sebenarnya banyak cara untuk mendapatkan suasana rumah yang lebih nyaman . Mulai dari penggunaan dekorasi, hingga meningkatkan kebersihan di dalam rumah . Namun, hal tersebut tergantung selera masing-masing penghuni rumah untuk memanajemen seluruh ruangannya agar menjadi lebih nyaman.

Namun bagi Anda yang membutuhkan tips dan tersebut, berikut adalah beberapa trik yang harus kita ketahui untuk meningkatkan kenyamanan di dalam rumah;

•     Jendela – Apa yang dapat kita lakukan dengan jendela rumah? Jika Anda ingin merasakan kenyamanan di dalam rumah, cobalah untuk memasang beberapa jendela kaca yang secara langsung berhadapan dengan lingkungan luar rumah Anda. Hal ini bermanfaat selain mendapatkan cahaya matahari dengan mudah, juga dapat memberikan dampak yang positif untuk suasana rumah;
•     Udara Segar – Untuk mendapatkan suasana yang lebih nyaman, pastikan sirkulasi ruangan dalam rumah pun berfungsi dengan baik. Dengan membuka jendela atau pun pintu di pagi hari, tentu dapat menyegarkan seisi ruangan di dalam rumah; dan,
•  
• Selengkapnya :  http://blog.citragran.com/content-294-trik-meningkatkan-kenyamanan-dalam-rumah.html

Tips & Persiapan Sebelum Menjual Rumah

Beragam cara pun dapat kita lakukan untuk menjual rumah dengan cepat dan laku di pasaran . Mulai dari word of mouth, memasang iklan Properti di media online atau pun cetak, dan sebagainya. Namun, sebelum memasang iklan rumah yang akan dijual tentunya beberapa persiapan harus kita lakukan agar mendapatkan perhatian para calon pembeli rumah tersebut bukan?

Seperti apa caranya? Berikut adalah beberapa tips dan persiapan sebelum menjual rumah Anda;

•     Bersih-bersih – Salah satu kegiatan paling penting sebelum menjual rumah Anda adalah tidak lain membersihkan beberapa bagian rumah Anda agar dapat menarik para peminat rumah Anda. Baik dari pembersihan halaman depan rumah, maupun pada bagian belakang rumahl
•     Perhatikan Bau Rumah – Jika pada hari tersebut Anda akan dikunjungi oleh calon pemilik rumah Anda, pastikan Anda memastikan tidak ada bau menyengat baik dari dalam rumah maupun lingkungan rumah Anda;
•     Cat Ulang Tembok Rumah – ingin mendapatkan perhatian yang lebih dari peminat rumah Anda? Pastikan Anda memberikan penampilan rumah yang terbaik, yakni dengan mengecat ulang rumah bagian depan Anda dengan warna netral dan nyaman untuk dilihat; dan,
•  
• Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-293-tips--persiapan-sebelum-menjual-rumah.html
  

Rumah Sejuk Tanpa AC

Suhu udara panas, mesin Air Conditioner (AC) pun menjadi satu-satunya pilihan agar rumah menjadi sejuk .

Padahal, sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari penggunaan AC tetapi rumah masih bisa tetap tidak panas dan bahkan terasa sejuk.

Dosen Arsitektur UNS, Ir. Rahmadi Nugroho, MT mengatakan untuk mendapatkan suasana sejuk tanpa AC di dalam rumah ada beberapa hal yang bisa diusahakan.

Hal pertama adalah memilih lingkungan luar. Suasana luar dapat dibuat lebih sejuk dengan memilih lokasi rumah dekat area pepohonan atau tempat dengan persawahan yang banyak.

Atau pemilik rumah menanam banyak tanaman di luar rumah untuk memberikan rasa sejuk ke dalam rumah.

“Memilih lingkungan hijau bisa menciptakan lingkungan sejuk di luar rumah, sehingga mampu menyejukan suasana dalam rumah,” katanya.

Selain lingkungan pemilihan bahan bangunan juga penting. Untuk mendapatkan suasana sejuk di dalam rumah, sebaiknya memilih bahan yang tidak meneruskan panas, misalnya dengan menggunakan lapisan aluminium foil sebagai pelapis dan dipasang di bawah genteng.

Plafon yang tinggi dengan memasang enternit juga akan mengurangi panas, karena udara panas yang terjebak di atas tidak turun lagi.

“Memilih bahan juga perlu untuk mengurangi panas, misalnya dengan memasang pelapis aluminium foil di atap,” ujarnya.


Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-244-rumah-sejuk-tanpa-ac.html

Langkah Mudah Hemat Energi di Rumah

Menghemat energi bisa dilakukan dimulai dari rumah sendiri. Banyak langkah simpel yang bisa Anda lakukan untuk melakukan langkah hemat energi di rumah.

Banyak keuntungan yang bisa Anda dapat jika melakukan hemat energi di rumah . Mulai dari mengurangi tagihan listrik, dan secara tidak langsung Anda telah  berkontribusi agar lingkungan tetap sehat. Kali ini, kita akan membahas bagaimana langkah menghemat energi di ruang tamu. Seperti apa? Berikut penjelasannya yang dilansir dari Okezone.com.

Pertama, ganti lampu di ruang tamu dengan menggunakan lampu hemat energi. Mengganti lampu rumah dengan yang hemat energi dapat membuat penggunaan listrik di rumah bisa di rem hingga 66 persen.

Kedua, gunakan colokan yang terdiri atas banyak lubang yang bisa dimati hidupkan dari satu sumber. Jika sedang tidak digunakan, colokan ini bisa dimatikan semua sumber listriknya sehingga dapat mengurangi konsumsi energi di rumah hingga 15 persen.

Ketiga, cabut colokan televisi jika sedang tidak digunakan. Rata-rata televisi menyala hingga 17 jam per hari. Cabut colokan televisi jika sedang tidak digunakan untuk menghemat energi listrik.

Selengkapnya :  http://blog.citragran.com/content-243-langkah-mudah-hemat-energi-di-rumah.html

Merawat Roof Garden Agar Senantiasa Hijau

Semakin pesatnya pembangunan properti , menggerus lahan terbuka hijau. Salah satu cara masyarakat mengakali untuk membuat lahan terbuka hijau adalah dengan membuat roof garden di atap rumah atau gedung untuk menggantikan halaman. Indah dan efektif, tapi tentu membutuhkan perawatan seperti halnya taman biasa.

Berikut cara merawat kebun atap:

1. Pupuk dan pengairan

Kebun atap umumnya dibuat dengan lapisan tanah yang relatif tipis, untuk meminimalkan bobot yang dibebankan pada atap. Karena itu tanaman bisa kekurangan nutrisi sehingga membutuhkan pupuk tambahan.

Anda sebaiknya rutin memberikan pupuk yang jenisnya mudah terurai dari satu titik ke titik lain di roof garden. Bila roof garden Anda berada di atap dengan kemiringan yang curam, kemungkinan besar air hujan cepat terbuang sebelum benar-benar terserap tanah.

Untuk itu Anda harus membuat sistem irigasi, air yang dikeluarkan hanya setetes demi setetes namun dalam jangka waktu rutin. Ini untuk mencegah air menggenang di permukaan tanah karena penyerapan yang lambat.

2. Pemangkasan

Meskipun tanaman di roof garden tumbuh lebih lambat dari taman pada umumnya, bukan berarti Anda tidak perlu melakukan pemangkasan. Anda tetap harus memastikan tanaman Anda terbebas dari gulma. Pemangkasan ujung-ujung tanaman yang mulai tua dan layu juga dibutuhkan agar penyerapan nutrisi tetap optimal.

3. Lapisan membran

Dalam pembuatannya, roof garden selalu dilengkapi dengan lapisan membran yang menjaga agar air dari permukaan tanah tidak membasahi permukaan atap bangunan. Ada baiknya lapisan membran dicek secara berkala dan bergantian dari satu petak ke petak lain di roof garden Anda.


Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-242-merawat-roof-garden-agar-senantiasa-hijau.html

Menciptakan Rumah Ramah Lingkungan

Kenyamanan menjadi satu hal yang dicari dari rumah tinggal . Untuk melengkapinya, mulailah mempertimbangkan dan menambahkan konten kesehatan dan ekonomis dalam konsep rumah tinggal , demi terciptanya keselarasan di dalam kehidupan.
Permasalahan lingkungan hidup menjadi topik serius yang kian populer diperbincangkan. Hal ini mengacu kepada sebuah konsep konservasi lingkungan, atau bangunan khususnya rumah tinggal yang ramah lingkungan .

Bicara mengenai desain sebuah rumah tinggal dewasa ini, sebaiknya mengacu kepada konsep ramah lingkungan. Satu hal yang patut disadari bahwa pembangunan sebuah rumah tinggal menghasilkan karbondioksida terbesar, yang dampaknya terlihat langsung pada kasus global warming serta climate exchange.
Pemakaian energi pada sebuah proyek pembangunan pun dinilai terlampau besar, sementara ketersediaan bahan bakar minyak maupun listrik sedang dalam kondisi penghematan. Oleh karena itu menjadi sebuah keharusan untuk mendesain sebuah bangunan berkonsep ramah lingkungan. Konsep green building atau bangunan ramah lingkungan menjadi tren dunia bagi pengembangan properti saat ini.

Melalui konsep rumah tinggal ramah lingkungan diharapkan mampu memberi kontribusi secara langsung dalam menahan laju pemanasan global. Tidak hanya sampai disitu, penghematan air dan energi serta penggunaan energi terbarukan menjadi poin utama yang terus dibahas dalam sebuah konsep rumah ramah lingkungan, sehingga masalah kelestarian lingkungan hijau mampu terselesaikan dengan baik.

Bangunan yang dibangun dengan konsep ramah lingkungan ternyata lebih memiliki nilai jual yang tinggi. Hal ini semakin membuktikan akan kesadaran masyarakat terhadap lingkungan hidup. Karenanya edukasi mengenai tersedianya rumah tinggal yang ramah lingkungan dirasa semakin penting dilakukan demi tujuan mengurangi resiko global warming serta climate exchange.

Material dan Desain

Dalam mendirikan sebuah bangunan banyak hal yang mesti diperhatikan, diantaranya adalah aspek-aspek bahan material, ketersediaan ruangan hijau, hingga instalasi air dan listrik yang optimal namun tetap efisien. Tak hanya sampai disitu proses pembangunan pun perlu diawasi lebih seksama, semisal pembuangan limbah-limbah bahan bangunan, maupun konsumsi daya listrik dan air. Sehingga kelak ketika bangunan itu berdiri tiada satupun dari bagian lingkungan yang dirugikan.


Selengkapnya : http://blog.citragran.com/content-241-menciptakan-rumah-ramah-lingkungan.html

Tips Sebelum Membeli & Menyimpan Furnitur Dalam Rumah

Pernahkah Anda mengalami pengalaman membeli beberapa furnitur yang tampak menarik di toko tertentu, seperti sofaa ataupun meja, namun ketika dibawa ke dalam rumah tampak biasa saja? Mungkin terdapat beberapa kesalahan, baik itu pemilihan warna maupun ukuran yang kurang tepat untuk disimpan di dalam rumah.

Maka dari itu, agar beragam furnitur tersebut tampak lebih menarik dan nyaman ketika disimpan di dalam rumah, pastikan Anda mengetahui beberapa tips dan trik sebelum membeli beragam furnitur tersebut. Penasaran? Berikut adalah beberapa tips sebelum membeli dan menyimpa furnitur di dalam rumah :

• Ukur Ruangan Anda Sebelum Pergi ke Toko – Salah satu tips penting yang tidak boleh Anda lewati adalah mengukur beberapa sudut ruangan agar Anda dapat secara mudah memproyeksikan ukuran yang sesuai ketika melihat berbagai furnitur di dalam toko;
• Perhatikan Beragam Jalur di Dalam Rumah – Untuk mendapatkan furnitur dengan ukuran yang sangat pas dengan luas ruangan, pastikan juga Anda memerhatikan beberapa jalur utama di dalam rumah. Pastikan juga Anda memerhitungkan beberapa ketinggian ruangan Sahabat; dan,
• Selengkapnya :  http://blog.citragran.com/content-240-tips-sebelum-membeli--menyimpan-furnitur-dalam-rumah.html